الشارقة: «الخليج»
أكد متخصصون وخبراء في مجال الصحة البدنية وممارسة الرياضة، أن التركيز على تخفيض السعرات الحرارية وممارسة الأنشطة البدنية لوحدها غير كافٍ لتعزيز صحة الإنسان، وأنها جزء من معادلة منقوصة تشمل البيئة وساعات النوم الكمية والنوعية والمرتبطة بشكل مباشر مع ما يحصل في الجسم البشري، وأن التوصيات بممارسة التمارين المعتدلة لحرق الدهون وإنقاص الوزن غير فعالة، لأنها ليست قادرة على تنشيط الأنزيمات المسؤولة عن تغيير التفاعلات الكيميائية في الجسم؛ بل يجب أن تكون هذه التمارين عالية الشدة، حيث أثبتت الدراسات أن الجسم سيواصل حرق 30% إلى 50% من السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء ممارسة هذه التمارين خلال النوم.
جاء ذلك في جلسة حوارية حملت عنوان «ماذا تعرف عن نفسك وأنت نائم؟» ضمن فعاليات اليوم الافتتاحي من الدورة العاشرة من «مؤتمر صحتي».
وشهدت الجلسة مشاركة كل من الدكتورة وجدان أحمد بني عيسى، بروفيسورة في قسم التمريض بجامعة الشارقة، والدكتور أسامة كامل اللالا، أستاذ فسيولوجية النشاط البدني والصحة، وخبير ومستشار النشاط البدني وجودة الحياة، وأدارها أحمد العمّار، المتخصص في الصحة العامة بالسعودية.
واستهلت الدكتورة وجدان بني عيسى الجلسة، بالإشارة إلى أن مفهوم الساعة البيولوجية يشير إلى الإيقاع اليومي أو العملية الداخلية الذاتية التي يتم من خلالها تنظيم عملية النوم والاستيقاظ، وأن عدد ساعات النوم يساوي ثلث عدد ساعات الاستيقاظ، أي 8 ساعات من أصل 24 ساعة ويجب أن لا يقل عن 7 ساعات يومياً.
من جانبه، قال الدكتور أسامة اللالا: «البشر مؤهلون وراثياً لزيادة الوزن والمحافظة عليه، ومبرمجون على الحركة؛ لأن قلة الحركة تؤدي إلى أن يفقد الجسم الكتلة العضلية وذلك ضمن التكوين الوراثي والحمض النووي للإنسان، وفي عصر الندرة كان البشر الأوائل يفقدون 95% مما يكتسبونه ويحتفظون بـ5% فقط، وانعكست النسب اليوم في عصر الوفرة، ومن أبرز عوامل صعوبة فقدان الوزن، وعدم وجود برامج غذائية خاصة لكل فرد، فالبرنامج الغذائي والنشاط البدني تشبه بصمة العين، وما يصلح لشخص معين لا يصلح لشخص آخر».
عاجل
- طرح لنشر "قوات دولية" في الجنوب..دبلوماسي غربي يكشف الكواليس - اليوم الإخباري
- هاتريك رافينيا يقود برشلونة لكسر عقدة بايرن ميونخ بفوز عريض في دوري الأبطال - اليوم الإخباري
- مانشستر سيتي يقسو على سبارتا براغ بخماسية في دوري أبطال أوروبا - اليوم الإخباري
- نجم القادسية "آل مخلص" بطل العالم للجوجيتسو للمرة الخامسة - اليوم الإخباري
- برشلونة يسحق بايرن ميونخ برباعية في دوري الأبطال - اليوم الإخباري
- تحرك عاجل بشأن أمين عمر قبل إدارة نهائي كأس السوبر المصري - اليوم الإخباري
- ترتيب مجموعات دوري أبطال اوروبا بعد نهاية الجولة الثالثة .. أستون فيلا يتصدر - اليوم الإخباري
- مدرب التعاون: كنا الأفضل أمام ألتين أسير.. والفوز كان هاماً - اليوم الإخباري
- 5 نوفمبر.. "الدفاع المدني" تنظم المؤتمر والمعرض الدولي لعمليات الإطفاء - اليوم الإخباري
- ليفربول ينتزع فوزا ثمينا من لايبزج بهدف من صناعة صلاح في دوري أبطال أوروبا - اليوم الإخباري
0 تعليق